Acné hormonale : pourquoi je me suis intéressée aux compléments alimentaires ?
Quand on parle d’acné, on pense souvent en premier à ce que l’on va appliquer sur sa peau : nettoyant, sérum, crème, acide azélaïque, rétinol, produit anti-imperfections…
Et évidemment, les soins ont leur importance.
Mais l’acné est en réalité une maladie inflammatoire du follicule pilo-sébacé. Sa formation implique notamment le sébum, l’obstruction du follicule et des phénomènes inflammatoires. Chez la femme adulte, l’acné peut aussi être associée à des facteurs hormonaux ; lorsqu’il existe d’autres signes évoquant un excès d’androgènes, une cause hormonale peut d’ailleurs être recherchée par le médecin.
C’est pour cela que j’ai eu envie, de mon côté, d’avoir une approche un peu plus globale.
L’objectif n’est absolument pas de remplacer une routine de soins adaptée ou un éventuel traitement dermatologique par des compléments alimentaires. Une acné persistante, importante, douloureuse ou qui laisse des cicatrices mérite évidemment une consultation et une prise en charge adaptée.
Dans mon cas, je voulais simplement revenir à une routine que j’avais déjà utilisée auparavant et sélectionner peu de compléments, mais avec une vraie logique derrière chacun :
- ✔️ le zinc, qui est le complément pour lequel je dispose du plus de recul personnel ;
- ✔️ les oméga-3, pour leur intérêt potentiel dans le contexte inflammatoire de l’acné ;
- ✔️ HydraSkin, non pas directement pour les boutons, mais pour soutenir l’hydratation et l’état général de ma peau.
Pas quinze compléments et une pharmacie entière sur mon plan de travail 😂.
Acné adulte : quels compléments alimentaires ?
🧴 Le Zinc Ultra
👉 contre les imperfections et pour le maintien d’une peau normale
Le zinc est un oligo-élément essentiel, c’est-à-dire un minéral dont notre organisme a besoin en petite quantité.
Il joue de nombreux rôles dans l’organisme et contribue notamment au maintien d’une peau normale ainsi qu’à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Ce sont deux allégations de santé officiellement autorisées au niveau européen.
Mais si j’ai surtout voulu réintégrer le zinc dans cette routine, c’est parce que ce minéral a aussi été étudié dans le cadre de l’acné inflammatoire.
Un essai clinique randomisé* portant sur 332 personnes a par exemple comparé 30 mg de zinc élémentaire par jour sous forme de gluconate à un antibiotique, la minocycline, pendant trois mois. Les lésions inflammatoires ont diminué dans les deux groupes, même si la minocycline s’est montrée plus efficace.
Cela ne signifie évidemment pas que le zinc fait disparaître toutes les acnés, ni que toutes les formes et tous les dosages de zinc ont exactement le même effet.
Mais son intérêt dans l’acné ne sort pas non plus de nulle part.
✅ Pourquoi ce choix ?
Ce n’est pas la première fois que j’utilise du zinc pour mes imperfections. Il m’avait même déjà été prescrit par un dermatologue à une époque où j’avais davantage d’acné.
Cette fois, j’ai choisi le Zinc Ultra Onatera, qui apporte 15 mg de zinc par gélule, sous forme Sucrosomial® ULTRAZIN®, associés à 10 mg de L-histidine.
La L-histidine n’est d’ailleurs pas ajoutée au hasard : cet acide aminé peut se lier au zinc et certaines données chez l’humain suggèrent que l’association zinc-histidine peut favoriser son absorption par rapport à certaines formes plus classiques, comme le sulfate de zinc.
C’est donc surtout cette combinaison qui m’intéresse : un dosage raisonnable de zinc, une formule pensée pour optimiser son assimilation et une prise très simple avec une seule gélule par jour.
Autre détail qui a son importance : Onatera présente également la forme ULTRAZIN® comme particulièrement bien tolérée sur le plan digestif. Or, si vous avez déjà essayé de prendre du zinc à jeun et découvert les magnifiques nausées qui peuvent arriver quelques minutes plus tard… vous savez 😂.
💊 Posologie
Pour le Zinc Ultra Onatera, la marque recommande :
- 1 gélule par jour,
- avec un grand verre d’eau,
- au moment d’un repas.
La prise pendant le repas est justement recommandée pour limiter les éventuels inconforts gastriques. Personnellement, je respecte vraiment ce point. Le zinc à jeun, plus jamais 😂.
⚠️ Contre-indications et précautions
- respecter la dose journalière recommandée ;
- réservé aux adultes ;
- demander conseil à un professionnel de santé en cas de grossesse ou d’allaitement ;
- faire attention à ne pas multiplier plusieurs compléments contenant déjà du zinc sans regarder les dosages ;
- un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée.