Pourquoi améliorer l'aspect de sa peau autrement
Quand on parle « soin de la peau », on évoque souvent les produits qu’on applique dessus : les crèmes, les sérums, les nettoyants, les masques, les gommages… Comme si tout se jouait uniquement à la surface.
Mais en réalité, l’aspect de la peau dépend de beaucoup de facteurs :
- l’alimentation,
- l’hydratation,
- le sommeil,
- le stress,
- les hormones,
- certains micronutriments,
- le mode de vie en général,
- mais la génétique,
- l’environnement,
- le soleil,
- la pollution, …
Nous n’avons pas toutes la même peau, c’est un fait. Nous ne réagissons pas de la même manière, et ce n’est pas parce qu’un produit fonctionne sur une personne qu’il fonctionnera forcément sur une autre.
C’est pour cela que je ne te propose pas une « routine miracle », mais plutôt des leviers assez simples et universels sur lesquels agir progressivement : l’hydratation, certains micronutriments, le soutien de la structure de la peau, le mode de vie en général.
L’idée de cet article n’est donc pas de transformer complètement la peau ni de promettre des résultats incroyables. C’est plutôt une démarche personnelle : essayer d’améliorer progressivement l’aspect général de ma peau, pour me sentir plus à l’aise sans maquillage au quotidien, avoir un teint plus uniforme, moins terne, et globalement une meilleure mine.
Pour quel type de peau ?
Je précise que cette routine n’est pas destinée à traiter un problème dermatologique précis ni une pathologie en particulier. L’idée n’est pas de soigner l’acné sévère, la rosacée ou un problème médical, mais plutôt d’agir sur l’aspect général de la peau.
Comme dit plus haut, elle agit surtout sur des éléments assez universels :
- ✅ l’hydratation,
- ✅ la structure de la peau,
- ✅ l’éclat,
- ✅ l’inflammation légère,
- ✅ la réparation de la peau.
Ce sont des éléments qui concernent finalement la plupart des peaux, qu’elles soient sèches, mixtes ou grasses.
Disons que cette routine peut être intéressante si tu as, comme moi :
- ➡️ un teint un peu terne
- ➡️ une peau qui manque d’uniformité
- ➡️ des petites imperfections occasionnelles
- ➡️ une peau un peu déshydratée
- ➡️ une texture de peau irrégulière
- ➡️ envie d’avoir meilleure mine sans maquillage
En revanche, si tu as un problème de peau important ou une pathologie dermatologique, ce type de routine ne remplace évidemment pas un avis médical ou un suivi chez un dermatologue.
Pour chaque produit, je préciserai d’ailleurs les précautions éventuelles et pour quels cas ils peuvent être plus ou moins adaptés.
Mon point de départ : ma peau aujourd’hui
- 👉 le manque d’uniformité,
- 👉 quelques rougeurs,
- 👉 la texture de peau,
- 👉 un manque d’éclat,
- 👉 parfois une peau un peu déshydratée,
- 👉et ces petites imperfections hormonales qui reviennent de temps en temps.
Les produits que j’utilise dans ma routine peau
L’idée ? Composer une routine :
- ✔️ avec peu de produits,
- ✔️ des compositions clean,
- ✔️ simple à intégrer au quotidien et à tenir sur le long terme (quelques semaines),
- ✔️ qui agit à la fois de l’intérieur et de l’extérieur,
- ✔️ plutôt universelle
A propos des produits sélectionnés
Les produits de cette routine ont été sélectionnés avec l’aide de ma soeur Morgane, herboriste certifiée et accompagnante en phyto-aromathérapie, également rédactrice de la rubrique « Beauté naturelle » du magazine Plantes & Santé.
La sélection repose sur une approche globale de la peau, combinant plantes, actifs naturels, micronutrition et compléments alimentaires reconnus pour leur intérêt pour la peau.
🧬 Le Collagène Marin
👉 pour soutenir la fermeté et l’élasticité de la peau
Le collagène est une protéine naturellement présente dans la peau, qui joue un rôle clé dans sa fermeté, son élasticité et sa tenue. Avec le temps, mais aussi le stress, le soleil ou le mode de vie, sa production diminue progressivement.
L’idée ici n’est pas d’arrêter le vieillissement de la peau, mais plutôt de soutenir sa structure et d’améliorer progressivement son aspect général.
✅ Pourquoi ce choix ?
Le collagène marin est celui qui est le plus souvent utilisé pour la peau, les cheveux et les ongles. Il est proposé ici sous forme hydrolysée, donc généralement mieux assimilé, et le dosage est cohérent pour une cure quotidienne. Sa formule nourrit la peau de l’intérieur avec les acides aminés qui la composent naturellement.
💊 Posologie
Ce collagène est proposé sous forme de poudre. Personnellement, je ne supporte pas du tout le goût du collagène dans l’eau ou dans les jus. Après plusieurs essais, le seul truc que j’ai trouvé pour que le goût soit vraiment neutre, c’est de le diluer dans du lait chaud. Comme ça, je ne sens quasiment rien et c’est beaucoup plus facile à prendre tous les jours.
- Phase initiale : 10g par jour (environ 2 cuillères à café) pendant 12 semaines, durée conseillée pour un apport protéique régulier.
- Phase d’entretien : 5g à 10g par jour, en continu ou par cycles de 3 mois renouvelables, pour compléter vos apports nutritionnels sur le long terme
⚠️ Contre-indications et précautions
- éviter en cas d’allergie au poisson ou aux produits marins,
- demander conseil à un professionnel de santé en cas de grossesse, allaitement ou traitement médical,
- ne pas dépasser la dose recommandée,
- ne remplace pas une alimentation équilibrée.
🍊 La Vitamine C
👉 pour renforcer l'éclat, soutenir la production de collagène et protéger la peau
La Vitamine C, aussi appelée acide ascorbique, est une vitamine essentielle que le corps ne peut pas fabriquer lui-même. Elle doit donc être apportée par l’alimentation ou par des compléments.
On la trouve notamment dans les agrumes, le kiwi, les fraises, les poivrons ou certains légumes crus.
Elle est surtout connue pour le système immunitaire, mais elle joue aussi un rôle important pour la peau, car elle participe à la formation normale du collagène et agit comme antioxydant, ce qui aide à protéger la peau du vieillissement cutané et des agressions extérieures.
✅ Pourquoi ce choix ?
J’ai choisi d’ajouter de la Vitamine C dans cette routine parce qu’elle peut agir sur plusieurs aspects :
- l’éclat de la peau,
- la production de collagène,
- la protection contre le stress oxydatif,
- le vieillissement cutané,
- la fatigue,
- le système immunitaire.
L’associer au collagène permet d’avoir une routine cohérente, en agissant à la fois sur la structure de la peau et sur sa production de collagène.
La Vitamine C classique peut parfois être mal tolérée par l’estomac ou mal absorbée, surtout à forte dose. La forme liposomale est généralement mieux assimilée et mieux tolérée sur le plan digestif.
💊 Posologie
- 2 gélules par jour
- à prendre avec un verre d’eau
- idéalement au petit déjeuner
- en cure de 30 jours renouvelable
⚠️ Contre-indications et précautions
- à éviter en cas de calculs rénaux (oxalates) sans avis médical
- demander un avis médical en cas de traitement antibiotique ou hormonal
- respecter la dose recommandée
- ne remplace pas une alimentation variée
🧴 Le Zinc
👉 contre les imperfections, l'inflammation et pour l'équilibre de la peau
Le zinc est un oligo-élément, c’est-à-dire un minéral dont le corps a besoin en petite quantité, mais qui joue un rôle dans beaucoup de fonctions de l’organisme, notamment la peau, le système immunitaire, la cicatrisation et les cheveux.
On trouve du zinc naturellement dans l’alimentation, notamment dans : les huîtres (très riches en zinc), la viande rouge, les œufs,
les produits laitiers, les graines de courge, les noix, les légumineuses, ou encore les céréales complètes.
Le zinc d’origine animale est généralement mieux absorbé par l’organisme que le zinc d’origine végétale, car certains composés présents dans les végétaux peuvent limiter son absorption.
C’est pour cela que certaines personnes peuvent avoir des apports un peu faibles en zinc, même avec une alimentation correcte.
✅ Pourquoi ce choix ?
Le zinc joue un rôle dans plusieurs mécanismes liés à la peau. Il peut notamment agir sur :
- 👉 les imperfections et l’acné,
- 👉 l’inflammation de la peau,
- 👉 la cicatrisation,
- 👉 la régulation du sébum,
- 👉 la qualité de la peau en général,
- 👉 les cheveux et les ongles,
- 👉 le système immunitaire.
La forme liposomale est souvent utilisée pour améliorer l’absorption de certains nutriments, ce qui peut être intéressant pour ce type de complément. Elle est beaucoup mieux tolérée que le Zinc sulfate ou glyconate. Le Zinc bysglicinate est aussi une bonne alternative.
💊 Posologie
- 1 gélule par jour au cours du repas (très important car le zinc pris à jeûn provoque des nausées)
- L’idée n’est pas d’en prendre toute l’année, mais plutôt de faire des cures de temps en temps, notamment si on a une peau à imperfections ou une peau qui cicatrise mal.
⚠️ Contre-indications et précautions
- ne pas dépasser la dose journalière recommandée
- à prendre au cours d’un repas
- éviter les cures trop longues sans pause
- demander conseil à un professionnel de santé en cas de grossesse, allaitement ou traitement médical
- ne remplace pas une alimentation variée
💧 Le sérum repulpant à l’acide hyaluronique
👉 pour hydrater la peau et améliorer sa souplesse
L’acide hyaluronique est une molécule naturellement présente dans la peau, capable de retenir une grande quantité d’eau. Il joue donc un rôle important dans l’hydratation, la souplesse et le confort de la peau.
Avec le temps, la peau peut être plus déshydratée, plus terne, moins souple. L’idée d’utiliser un sérum à l’acide hyaluronique est simplement d’apporter de l’hydratation à la peau et d’améliorer son confort.
✅ Pourquoi ce choix ?
J’ai choisi ce sérum à l’acide hyaluronique pour agir sur :
- ☑️ l’hydratation de la peau,
- ☑️ la souplesse de la peau,
- ☑️ les ridules de déshydratation,
- ☑️ le confort de la peau,
- ☑️ l’aspect plus rebondi de la peau.
C’est un produit assez simple à intégrer dans une routine et qui convient généralement à la plupart des types de peau.
👉 Comment l'utiliser ?
- à appliquer sur peau légèrement humide, avant la crème, matin et/ou soir selon les besoins de la peau
- 3 à 4 gouttes sur le visage et le cou, puis mouvements circulaires jusqu’à absorption
- utilisation régulière sur au moins 4 semaines
⚠️ Contre-indications et précautions
- usage non alimentaire : ne pas avaler
- en cas de peau très sensible, tester d’abord sur une petite zone
- éviter le contact avec les yeux
- en cas de réaction cutanée, arrêter l’utilisation.
La marque Onatera
Comme d’habitude, j’ai choisi de composer cette routine avec des produits de la marque Onatera, que j’utilise depuis plusieurs années et avec laquelle j’ai naturellement choisi de travailler.
Pour cette routine, Onatera me permet :
- ✅ de me procurer tous les produits au même endroit
- ✅ d’utiliser des produits aux compositions propres, lisibles
- ✅ de privilégier des produits fabriqués en France,
- ✅ de choisir des compléments avec des dosages cohérents
- ✅ d’éviter les produits aux additifs inutiles,
- ✅ de compter sur la transparence quant à la provenance des ingrédients
- ✅ de rester sur une marque que j’ai l’habitude d’utiliser et en laquelle j’ai toute confiance
🎁 Code promo Onatera
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Conclusion
Cette routine repose finalement sur quelques actifs assez simples, mais intéressants pour prendre soin de sa peau : le collagène, la vitamine C, le zinc et l’hydratation de la peau avec l’acide hyaluronique. L’idée est surtout d’agir à la fois de l’intérieur et de l’extérieur, avec une routine assez simple que l’on peut tenir sur plusieurs semaines.
Le printemps est d’ailleurs souvent une bonne période pour s’occuper un peu plus de sa peau : on sort de l’hiver, la peau peut être plus terne ou plus déshydratée, et c’est souvent un moment où l’on a envie de reprendre de bonnes habitudes avant l’été.
Il ne faut pas oublier non plus que l’état de la peau ne dépend pas uniquement des produits que l’on utilise, mais aussi d’autres facteurs comme le sommeil, le stress, l’alimentation, l’hydratation ou encore l’activité physique. J’essaie donc d’agir un peu sur tout ça en parallèle.
Si jamais ça t’intéresse, j’ai d’ailleurs détaillé la routine que j’ai mise en place pour améliorer mon sommeil.
Il ne faut pas non plus attendre des résultats immédiats. La peau met du temps à évoluer, et ce sont surtout la régularité et les habitudes sur plusieurs semaines qui font la différence. Pour ma part, j’ai commencé cette routine courant mars, donc je posterai un retour d’ici quelques semaines pour vous comment l’état de ma peau a évolué avec plus de recul 🤗
Bon glow ! ✨